健身訓練時千萬別鍛煉這4個肌肉！

在對于很多健身的愛好者，在健身的時候，只是知道去鍛煉自己想要去鍛煉的肌肉，但是根本不知道人體還有一些肌肉不能進行鍛煉。如果一不小心鍛煉到了這些不該鍛煉的肌肉，那么就會對身體造成一定的傷害。那么哪些就不能進行鍛煉呢?
斜角肌
斜角肌起于第三到第七頸椎橫突，止于第一肋骨。分為前中后三束。之所以不能對這個肌肉進行鍛煉，是因為在斜角肌的前束和中束之間，有人體的臂叢神經。如果斜角肌過于發達，或者痙攣，那么就會壓迫到臂叢神經，從而引起手臂發麻疼痛等前斜角肌綜合癥。
胸小肌
起于三到五肋，止于肩岬骨喙突。當肋骨固定的時候，也就是近端固定的時候?？梢岳郊珉喂窍蚯跋路揭苿?，還有使肩胛骨下回旋。如果胸小肌過于發達，那么就會導致圓肩含胸。以及影響肩關節的前屈以及外展，當肩關節在前屈和外展的時候，肩胛骨都會去做一個上回旋，而胸小肌的功能是下回旋，所以會限制肩關節的活動。平時要多去拉伸胸小肌。
髂腰肌
髂腰肌是由腰大肌和髂肌這兩個肌肉組成的，起于第十二胸椎以及全部的腰椎橫幅及其側面。止于股骨小轉子。當下端固定的時候，兩側收縮，可以使身體前屈以及骨盆前傾。如果過于發達，會使骨盆前傾，增加對腰椎的壓力。還會壓迫神經，導致人體背部疼痛。
肩胛提肌
起自上4塊頸椎的橫突，肌纖維斜向后下稍外方，止于肩胛骨上角和肩胛骨脊柱緣的上部。近固定時，使肩胛骨上提和下回旋。遠固定時，一側收縮，使頭向同側屈和輕度回旋;兩側收縮，使頸伸。過于強大或者緊張，容易聳肩，脖子酸，頸椎空間減小，壓迫神經。
所以當我們在進行健身訓練的時候，一定要注意正常情況下，這個四個肌肉是不需要進行鍛煉的。